一緒に飲んでも大丈夫?ブルーベリーサプリの成分飲み合わせまとめ

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最近目の疲れも激しくなったし、ちょっと試してみるかぁと選び始めたブルーベリーサプリ。
ですが、もしもあなたがすでに薬や他のサプリを飲まれているならば。。。
ブルーベリーサプリと普段飲んでいるものが喧嘩をしないか、とても気になる所かと思います。
もちろん、目に良いもの同士を組み合わせることで、あなたの目はより楽になるでしょう。

ブルーベリーサプリと相性の良いもの、悪いものについて、まとめてみました。

ブルーベリーサプリと相性の悪いもの

ブルーベリーがなぜ目に良いのか。
もちろん、アントシアニンを大量に含んでいるからですよね。
アントシアニンは、抗酸化能力に優れ、目の毛細血管がうまく働くようにサポートをしてくれる力があります。

糖尿病の薬との飲み合わせは避けましょう

このアントシアニンが、悪い形で影響を与えてしまうのが、糖尿病の薬(血糖降下剤)です。
糖尿病の薬には、血糖値を下げる効果があるのですが、アントシアニンにも同様の効果があります。
そして、相乗効果により想定よりも大きく血糖値を下げてしまうことがあるのです。

よって、血糖値を下げる薬を常用していらっしゃる方は、かかりつけのお医者さんに確認し、血糖値が下がりすぎないかどうかを調べてもらったほうが良いかと思います。

実は相性の良くない乳製品とポリフェノール

良く、ブルーベリー入りのヨーグルトをコンビニなどで目にするので、これに違和感を感じられる方も多いかもしれませんが。。。
実は、乳製品と、ポリフェノールの一種であるアントシアニンとは、あまり相性は良くないのです。

例えば、牛乳を鍋などで温めた場合。表面に薄い膜ができますよね。これが、カゼインと呼ばれるタンパク質の一種です。
このカゼインとポリフェノールを一緒に摂取した場合、2つは結びついて粒が大きくなります。
その結果、身体がこれらを吸収するのが難しくなり、その恩恵も薄くなってしまうのです。

これを避けるためには、乳製品とサプリとを、同じタイミングで飲まずに、時間をずらして飲むようにしましょう。

ブルーベリーサプリと相性の良いもの

ブルーベリーの働きを、より大きくする、もしくは補完する。
そういう成分は、数多く存在しています。

ルテイン

「目のサングラス」と呼ばれ、活性酸素を排除し紫外線から目を守る効果の高いルテイン
アントシアニンには、目の毛細血管の働きをサポートする役割があるのですが、その血管を通して運ばれる栄養素の一つが、このルテインです。

よって、この2つの成分については、サプリでも一緒に配合されることが多いのです。
大切なルテインを運ぶのは血液。
それが通る血管の働きを高めるアントシアニンは、お互いのないものを保管し合う、素晴らしい組み合わせと言えるでしょう。

ルテインは年齢を重ねるごとに、体内から急速にその数を減らしていきます
そのため、目の健康を意識するならば、いつでも身体に取り入れることを意識していたいものです。

アスタキサンチン

アスタキサンチンビタミンEの数千倍とも言われる抗酸化能力を持つだけでなく、目の血液網膜関門に集まり、有害なものが脳に入らないように守る効果があるとされています。
海で生息する動物の、赤い色はアスタキサンチンの色である事が多く、蟹やいくらや鮭などがその代表です。

また、アスタキサンチンは筋肉の疲れに対しても効果があることがわかっています。
目における筋肉といったら、目のピントを合わせる毛様体筋。
アスタキサンチンは、この毛様体筋の疲れを効果的に取り除きます

取り除いた疲れは老廃物として排出されるわけですが、それを運ぶのは、アントシアニンで良好になった毛細血管の中。と言うかたちで、アスタキサンチンとアントシアニンの相性も非常に良いものとなっています。

各種ビタミン

血流を良くし、新陳代謝を活発化させたいなら、ビタミン類も見落とせません。
ビタミンAは新陳代謝を活発化させる効果があり、重要な角膜や網膜が健全な状態になるのを助けます。
また、ビタミンCやビタミンEは、アントシアニン同様抗酸化作用に優れます。
これらのビタミンは、目を老化から守り、そして硝子体や網膜・角膜などを良い状態にする手助けをしてくれるのです。

相性の良い成分は、サプリに配合されていることが多い

ブルーベリーサプリには、これらの【相性の良い】成分がたくさん盛り込まれています。
一つ一つのサプリには、それぞれ配合されている成分が異なります。それがそのサプリの個性となっているわけですね。

今サプリをお飲みになっている方。一旦そのサプリの成分を調べてみると良いかもしれません。あなたの身体に必要な成分が、そこには含まれていない場合もあるかもしれませんしね。

もしも、上に書いている成分を片っ端から摂ってみたいという欲張りなあなた。
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